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Sep14

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很多女性朋友在补气血这件事儿上都花了不少心思。 同样是食补, 有的人补出了面若桃花的效果;而有些人补了非但无效, 还长痘、口腔溃疡、口臭、大便不好等让人头疼的症状。 为什么会这样呢?

气血从何来? 古籍有记载:「中焦受气取汁, 变化而赤, 谓之血」。

中焦就是脾胃, 是指气血来自脾胃的生化, 脾胃将食物化为气血濡养全身脏腑, 所以要补气血, 就要先了解自己的脾胃状态, 并从中着手调理。

脾胃功能恢复, 运化食物功能正常, 再进补, 效果也会立竿见影。

如果不先分辨清楚自己的脾脏功能情况, 就盲目进补, 反而适得其反。

脾胃虚弱, 消化不良, 难以转化为气血

脾胃虚弱自检:

1、面色萎黄。

2、神疲倦怠。

3、吃不香, 吃多容易腹胀、腹泻。

4、拉不畅, 可夹杂不消化的食物残渣。

5、舌质淡, 舌中间脾胃区凹陷, 舌体边缘见牙齿的痕迹。

脾胃虚弱原因:

1、生活压力大, 过度疲劳,

劳则伤脾。

2、饮食不节, 经常吃重油、重盐、重口味、缺乏营养的外卖。

3、生活作息不规律, 吃不定时、睡不定时。

建议:

调理应以健脾养胃为主, 平时可以多吃麦食、山药、糯米、花生、猴头菇、猪肚、牛肚、羊肚等。

这类型的女性首先要做到「好好吃饭, 好好睡觉」, 三餐定时定量, 少吃外卖, 适当运动。

食疗调理:四君猪肚汤

功效:健脾养胃。

材料:党参10克, 茯苓10克, 白术10克, 猪肚250克, 生姜3片, 蜜枣1颗。

做法:猪肚洗净、切块, 过水;药材冲洗干净, 生姜切片, 与猪肚一同放入砂煲;加入足量清水, 大火烧开后转小火慢炖1个小时, 加入盐调味即可。

用法:一般女性日常保健一周1次。 脾胃虚弱的女性更适用, 一周可用2~3次。 四季都适用。

此方源自经典的健脾古方四君子汤, 改良后与补虚养胃的猪肚搭配煲汤,

可以起到健脾养胃的功效, 最适合脾胃虚弱的女性, 脾胃强健则气血生化给力。

提醒:经期、哺孚乚期、增生、肌瘤、囊肿的女性可用;孕期慎用。

脾胃积滞, 干扰脾的运化, 影响化生气血

脾胃积滞自检:

1、口臭。

2、反酸。

3、腹胀。

4、大便臭秽。

5、舌中间脾胃区苔厚腻, 积滞日久可化热变为黄厚腻苔。

脾胃积滞原因:

1、暴饮暴食, 让脾胃承受了其不能承受之重。

2、进食过快、咀嚼少, 让脾胃负担了本应由口腔咀嚼研磨的消化「粗活」。

3、低纤维饮食, 平时粗粮、果蔬摄入过少导致胃肠蠕动减少。

建议:

这类型的女性最重要的是做到饮食有度, 吃饭七八分饱, 细嚼慢咽, 荤素搭配。

调理应以消食化积为主, 平时根据饮食偏好来消积食, 如山楂消肉食, 麦芽消化米面积, 神曲消酒食。

食疗调理:三仙茶

功效:消食化积。

材料:炒山楂5克, 炒麦芽5克, 炒神曲5克

做法:2碗水煎成1碗水代茶饮。

用法:一般女性日常保健一周1次。 脾胃积滞的女性更适用, 一周可用2~3次。 四季都适用。

炒麦芽可回奶, 故哺孚乚期宝妈不宜。

此外, 脾胃积滞时间长了也会损伤脾胃, 引起脾胃虚弱, 故在平时及时消食化积是很重要的。

提醒:孕妇、哺孚乚期、经期禁用;增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

三仙茶

湿阻脾胃, 影响脾脏消化, 难以转化气血

湿阻脾胃自检:

1、肢体困重。

2、脘腹痞闷。

3、纳食乏味呆滞。

4、口粘苔腻。

5、舌淡胖, 边有齿痕, 苔厚腻。

湿阻脾胃原因:

1、久居湿地, 居住环境潮湿会让湿邪浸淫脾胃, 这点是大部分岭南人都有的困扰。

2、嗜甜如命, 甜生湿气, 困阻脾胃。

3、少接触阳光, 阳气不足, 阴气过重, 容易生湿。

4、脾脏功能虚弱, 无力消化食物, 积滞体内形成湿邪。

建议:

这类型的女性建议要适当晒晒太阳, 多运动排汗, 减少甜食的摄入, 如果居住地潮湿可以考虑用除湿器或者除湿盒等。

调理应以醒脾化湿为主, 平时可以多吃白扁豆、眉豆、花豆、红腰豆、豌豆、赤小豆、土茯苓、陈皮、鲫鱼等。

食疗调理:紫苏陈皮鲫鱼汤

功效:醒脾化湿。

材料:新鲜紫苏(带梗)50克, 陈皮10克, 生姜3片, 鲫鱼一条(1-2斤左右)(3人份)。

做法:紫苏洗干净切段, 陈皮用水稍浸泡, 鲫鱼洗净后翻煎至微黄,加适量水,放入紫苏、陈皮和生姜,大火烧开后继续煮10-15分钟左右,加盐调味即可。

用法:一般女性日常保健一周1次。湿阻脾胃的女性更适用,一周可用2~3次。四季都适用。

紫苏陈皮鲫鱼汤更适合湿阻脾胃有舌苔白腻者。

如果舌苔黄腻,属有湿热,可以把紫苏换成时令木棉花清热利湿。

提醒:孕期、经期、哺孚乚期、增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

紫苏陈皮鲫鱼汤

经过调理,舌体色淡红,有薄白苔,舌体柔软、灵活、自如,三餐胃口好,说明脾脏功能恢复如常,我们即可开始根据体质进补调理。

通过闫主任为我们的分析和讲解,「脾病」成了补气血的阻路,每个人的脾胃功能不同,有人脾胃健运,有人脾虚,还有人脾胃积滞、湿邪困脾。

积滞和湿邪在体内久了都会化火,这时再吃一些补气血的阿胶、人参等温热的药材,简直就是火上浇油,难免出现上火症状。

所以,各位女性朋友收藏好这几个食疗调理方法,一定要先了解好脾胃的状态,调理脾胃是补气血的关键。

鲫鱼洗净后翻煎至微黄,加适量水,放入紫苏、陈皮和生姜,大火烧开后继续煮10-15分钟左右,加盐调味即可。

用法:一般女性日常保健一周1次。湿阻脾胃的女性更适用,一周可用2~3次。四季都适用。

紫苏陈皮鲫鱼汤更适合湿阻脾胃有舌苔白腻者。

如果舌苔黄腻,属有湿热,可以把紫苏换成时令木棉花清热利湿。

提醒:孕期、经期、哺孚乚期、增生、肌瘤、囊肿的女性可用。

紫苏陈皮鲫鱼汤

经过调理,舌体色淡红,有薄白苔,舌体柔软、灵活、自如,三餐胃口好,说明脾脏功能恢复如常,我们即可开始根据体质进补调理。

通过闫主任为我们的分析和讲解,「脾病」成了补气血的阻路,每个人的脾胃功能不同,有人脾胃健运,有人脾虚,还有人脾胃积滞、湿邪困脾。

积滞和湿邪在体内久了都会化火,这时再吃一些补气血的阿胶、人参等温热的药材,简直就是火上浇油,难免出现上火症状。

所以,各位女性朋友收藏好这几个食疗调理方法,一定要先了解好脾胃的状态,调理脾胃是补气血的关键。

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