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Sep13

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【韩国天团瘦腿操】不知不觉之间已经是5月, 夏天都即将来临, 代表背心短裤是时候出动!

所谓「夏天, 要为大地带来美腿」相信不少女生们都会因腿部线条而烦恼, 平时工作忙碌饮食不定时, 导致下半身的脂肪积聚在臀部和大腿, 特别难消除。 今天就为各位女士们解决这个烦恼吧!

日本Muscle Watching健身频道上分享了一款瘦腿操, 4个简单瘦腿动作,

即使工作忙碌都不用怕, 每天只需短短10分钟就能拥有一双美腿, 一齐向脂肪说再见!

韩国天团瘦腿操每天10分钟 打造笔直美腿

韩国天团瘦腿操

1. 双腿开合 躺平在地上, 把双脚垂直举起, 双脚开合的动作约60秒。  

2. 单脚开合(右脚) 跟刚才以上相似, 垂直举起, 左脚固定不动, 右脚做开合的动作约60秒。

韩国天团瘦腿操3. 单脚开合(左脚)

韩国天团瘦腿操4. 双脚交叉开合 左右开合交叉,

不但好操到腿部, 这动作还能锻丝到腹肌!

韩国天团瘦腿操5. 左右摇摆 往左右摇摆到自己所及范围, 双手打开贴地上, 切记倒向自己所及范围, 否则会十分累。

以上动作每天重复做2组瘦腿操即可,4个简单动作就能轻易打造美腿了。不过初做的女生们照着自己速度做,就不会太过辛苦!!

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