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Sep13

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天气越来越热, 你是不是经常感觉浑身没劲, 有气无力的, 懒得说话, 懒得动弹。 值得注意的是, 这可能并不是真的因为你「懒」, 而是气虚在作怪!

气虚在普通人群中最为常见

最近, 30岁的媒体人小陈总感觉身体乏力, 懒得说话, 平常上个楼梯还会气喘。 一系列的症状把她吓到了, 于是赶紧去医院进行了检查, 才发现自己竟然是气虚了。

一般来说, 气足的人, 手脚比较有劲儿, 平时精神头儿也特别足。 而气虚的人最大的特征就是「懒」, 恨不能整天「葛优躺」, 稍微活动或者干点活就会气喘吁吁, 总感觉很劳累……

「气虚有先天不足的原因,

而营养不良、劳累、久病、生活不规律、年老体弱等也有可能导致气虚, 许多人多多少少都有一些气虚的表现。 」银川市中医医院肺病科主任医师张骞分析。

气是身体功能运作的基础, 中医有谓「百病皆生于气」。 无论是血虚、阳虚还是五脏六腑虚, 一开始通常都有气虚的表现。 因此, 气虚常常是身体出现虚弱的预警信号, 提醒你应该开始注重养生调养了。

打个比方, 中医认为血液的流动需要靠气来推动。 气就像是推动水流的动力一样, 是无形的。 正常人的身体「血流」应该是顺畅的「活水」, 「动力」不足, 血液流动就会缓慢, 甚至凝滞、瘀阻。

主要症状:少气乏力、爱出汗

气虚同我们常说的「亚健康」极为相似, 亚健康的根本原因是阴阳气血不足,

五脏功能低下, 也与元气不足、气虚相符。 「气虚主要表现为少气乏力、低声气怯、头昏耳鸣, 容易疲劳、爱出汗、容易感冒等。 」张骞举例。

气虚是一个总的概念, 由于气分藏于五脏, 气虚证也随脏腑不同而各具特点, 主要包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等, 治疗方法各异。

看看你是哪种气虚?

◆心气虚

心主血脉, 藏神明。 如果心气亏虚, 不能鼓动血脉, 也不能养神, 就会表现为气短、心悸怔忡、心神不宁、精神恍惚、语无伦次、悲伤欲哭、失眠健忘等。 调理上应注重补益心气, 可选用生脉饮或安神定志丸。

◆肺气虚

肺主气, 司呼吸, 外合皮毛, 通调水道。 肺气虚了, 抵御外邪的作用就会减弱, 表现为呼吸短促、咳喘有痰、胸闷气短、少气懒言、声音低怯、容易出汗、易于感冒等。

调理上应注重补益肺气, 可选用四君子汤(党参、白术、茯苓、炙甘草)。

◆脾气虚

如果脾气虚弱, 就不能运化水谷精微(食物中的营养物质), 气血生化乏源。 脾胃气虚在生活中很常见, 主要症状为:面色萎黄、精神疲惫、食欲减退、脘腹不适、大便稀薄、四肢倦怠等症。 调理上应注重补益脾气, 可选用补中益气丸、六君子丸。

◆肾气虚

肾居腰府, 藏精气。 如果肾气亏虚, 失于荣养, 常会表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋, 并有腰膝酸软、月经稀少、小便清长淋漓、性机能减退等症。 调理上应注重补益肾气, 可选用金匮肾气丸。

气虚的食疗

张骞认为, 气虚者的饮食讲究比较多, 应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。

「气虚的人, 宜吃具有补气作用的食物, 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。 山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、栗子等, 这些食物既可以直接吃, 也可以用来做汤, 熬成粥。 」

气虚人群, 忌吃破气耗气食物, 如萝卜、山楂。 生冷性凉、油腻厚味、辛辣的食物也不建议吃。 这类人群, 在日常的饮食中也可适当用补气类的药物做药膳, 补气的常用中药有:人参、党参、黄芪、淮山、茯苓、白术、扁豆等, 建议在医生的指导下使用。

虚了也别盲目「补」

很多人一觉得累, 首先想到的是身体「虚」了, 就想着补一补。 其实, 疲劳、倦怠的中医辨证有实有虚, 不能都补。 即便是虚证, 也不能一上来就补, 很多时候需要先调理脾胃、理气活血, 在这个基础上再补, 才能真正起到作用,

以免出现「虚不受补」的情形。

常做补中益气操

每日清晨, 以肚脐为中心, 掌心沿顺时针方向轻摩小腹, 以微微发热为度;然后, 擦热手掌, 贴紧额中, 从上往下按摩至下巴, 再沿着两颊, 从侧面按摩回额中, 以面部微热为度。 此动作回圈做5~10次。 按摩小腹有助肠胃蠕动, 按摩面部可促进津液分泌, 两者都有助脾胃运化。

记者 刘威

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