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Sep13

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很多人尤其是女性在补血的时候尤其是在月经期前后, 喜欢喝红糖, 吃红枣或者阿胶枣来补血等, 其实这不是不对的行为, 之前早就科普过, 想要通过这几种食物补血的话效果是少之又少, 且阿胶枣里面糖分占多数 , 几乎没有阿胶的成分, 吃多了只会长胖而已

想要补血的话今天给大家推荐5种真的补血的食物

第一种:红肉

红肉其实就是包括但不局限于猪牛羊肉等在内的红肉, 比较常见的就是这四种肉类, 为什么说这些肉不补血呢?因为这些肉不仅铁含量丰富, 而且吸收率也很高 , 达到了20%, 所以想补血可以吃点红肉, 怕长胖的人群可以选择健康的烹饪方式, 或者选脂肪含量相对较少的牛肉等

第二种:蛋黄

是的你没看错就是很常见的蛋黄, 鸡蛋已获得且易储存, 使用起来也很方便, 如果是婴儿或者幼儿补铁的话, 蛋黄是很好的选择!

第三种:乌鸡

乌鸡的营养比常见的鸡营养要丰富很多, 除此之外, 乌鸡还可以达到补中益气做作用, 如果有补血需求的人群可以选择炖一只乌鸡, 但要注意, 盐要少放, 且鸡汤本身是没有营养的, 鸡汤里面有的只是嘌呤而已, 喝多了对身体不好, 多吃点肉不好嘛?

第四种:动物血制品

健康的动物血制品 , 比如猪血, 鸭血等其中的血含量十分丰富, 且里面几乎全部都是血红素铁, 极易被人体吸收利用, 对补血有非常大帮助。 但是在选择的时候要选择正规途径且健康的血制品哦!

第五种:动物肝脏

除了动物血制品, 还有动物肝脏也有补血的作用, 比如猪肝等, 建议和绿色蔬菜搭配哦, 不过要注意的是 一周吃一次 就可以, 不要大量摄入!

除了以上 5种食物, 大家还可以选择用桂圆干 , 覆盆子, 百合 肉桂等泡水喝, 更方便哦!

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